Quem disse que uma refeição deliciosa e nutritiva precisa de horas na cozinha? Hoje você vai aprender 6 receitas com atum em lata que vão te surpreender pela praticidade e sabor.
Além disso, como sabemos, se trata de uma proteína magra e com grande valor nutritivo. Então, são opções perfeitas para quem está em busca de uma alimentação mais saudável ou de baixa caloria.
Outro ponto muito legal é que as receitas com atum em lata que você vai conferir no texto podem ser preparadas em diversas ocasiões. Assim, com um tempo de preparo mínimo, você poderá ter um almoço leve, um lanche e até mesmo um jantar.
Portanto, não deixe de conferir essas sugestões! Continue conosco a leitura.
6 Receitas com atum em lata rápidas
1. Pastinha de atum
A pastinha de atum é uma das receitas com atum em lata mais conhecidas. Ela é extremamente versátil e prática, perfeita para diversas ocasiões. Afinal, pode ser usada como recheio de panquecas, crepiocas, tapiocas, ou simplesmente para passar no pão, torradas ou até como complemento para o arroz.
Para prepará-la, misture atum com creme de ricota ou requeijão, adicione posteriormente ervas como por exemplo o orégano e alecrim, e incremente com vegetais como cenoura ralada e tomate picado.
Por fim, essa pastinha pode ser armazenada na geladeira por até cinco dias, facilitando o consumo diário e mantendo a praticidade no seu dia a dia.
2. Salada com atum
Outra opção é a salada utilizando o atum, que é uma ótima opção para quem busca uma refeição rápida, nutritiva e cheia de sabor. Ideal para aqueles dias em que não houve tempo de descongelar o frango ou a carne, o atum em lata se transforma na estrela do prato.
Combine folhas verdes variadas, tomate, cenoura ralada, milho e ervilha enlatados para uma salada prática e rápida. Em seguida, tempere com orégano, salsinha e azeite de oliva para dar um toque especial. O resultado é então uma refeição completa com proteínas, vegetais e carboidratos saudáveis.
3. Macarrão com atum em lata
O macarrão usando esse ingrediente é outra receita que salva na correria do dia a dia. É, além disso, uma ótima maneira de aproveitar os vegetais que estão sobrando na geladeira. Refogue cebola, alho e brócolis, acrescente molho de tomate e atum.
O segredo está em refogar bem os vegetais e incorporar o atum e o molho, deixando os sabores se misturarem. Essa receita é ideal para um almoço rápido ou um jantar prático, garantindo uma refeição saborosa em pouco tempo.
4. Croquete de Atum
Acredite, os croquetes de atum são uma excelente opção de lanche ou acompanhamento para uma refeição. Feitos com atum, ovo, cebola, cebolinha, salsinha e farelo de aveia. São, portanto, uma alternativa saudável e saborosa aos croquetes tradicionais.
Ademais, eles podem ser grelhados em vez de fritos, tornando-os ainda mais leves. Servidos com uma salada, fica perfeito! Além de deliciosos, são uma ótima maneira de incluir mais proteínas na sua dieta de forma prática e gostosa.
5. Torta de Atum
A torta de atum de forno é prática e deliciosa, ideal para almoços, jantares ou lanches. Feita com uma massa de ovos, amido de milho, leite vegetal, azeite e temperos, ela pode ser recheada com atum, tomate e outros vegetais à sua escolha.
Por isso, essa torta é também uma ótima maneira de disfarçar vegetais para as crianças, tornando a refeição mais nutritiva. Além disso, pode ser preparada em grandes quantidades e armazenada para refeições futuras. Versátil, ela se adapta a diferentes gostos e é perfeita para qualquer ocasião.
Todas essas receitas você pode conferir no vídeo abaixo. Assim, você acompanha todos os passos para acertar em cheio em todos os preparos.
6. Batata gratinada com atum
Por fim, apresentamos essa última receita, apesar de ser um pouco mais elaborada, também é bastante simples de ser feita e o resultado é inacreditável! Perfeita para um almoço ou jantar, essas batatas gratinadas com atum tem o potencial de se tornar um dos seus pratos favoritos.
Confira abaixo a preparação:
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Conclusão
Em resumo, reunimos no texto receitas com atum em lata bastante criativas, fáceis e deliciosas. Desde de preparos simples aos mais elaborados, você pôde perceber que esse ingrediente tem muito potencial para compor pratos incríveis.
Experimente aí na sua casa! Depois, não deixe de compartilhar conosco a sua experiência. Queremos muito saber qual dessas receitas foi a sua favorita.
Enfim, obrigada por nos acompanhar até aqui.
Boa sorte e até a próxima!
